Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในทุกวันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา เล็งเห็นความสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นิสิต รวมทั้งสภาพการณ์ทางจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดกระทั่งเกินความจำเป็น ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาจำเป็นจะต้องทราบดีว่า เรียนหนักเกินไปแล้วรวมทั้งจำเป็นต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนเพลียล้าอย่างสม่ำเสมอ เช่น ปวดศีรษะเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการย่อยของกิน ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดศรีษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดมากเกินความจำเป็น ส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนล้า อ่อนแรง เหนื่อยหรือบางบุคคลป่วยหนักได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ เกิดความเคร่งเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง กังวล มีภาวการณ์เซื่องซึม ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้ชี้ได้ว่าภาวะทางด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านการกระทำ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินความจำเป็น จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปเจอสหาย ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ได้อยากต้องการอ่านหนังสือ ไม่อยากทำกิจกรรมอะไรเลย มีความคิดว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ในขณะที่ที่ผ่านมาไม่ได้เป็นความประพฤตินี้เลย แต่ว่าพอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน เพราะว่าความจำลดลง กำเนิดความเครียดความรู้สึกหนักใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไปเหนื่อยตื่นขึ้นมา
พฤติกรรมต่างๆเหมือนอย่างที่ได้กล่าวมาเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนิสิต สวนสุนันทา เรียนหนักมากเกินความจำเป็น จนเกิดภาวะเครียดและก็กดดันตนเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจและพฤติกรรมที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้ตัวแต่บางคนอาจจะไม่รู้ตัว ดังนั้นถ้าเกิดน้องนักศึกษามีความประพฤติอย่างงี้
และก็เกิดขึ้นได้เนื่องมาจากความตึงเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ จึงกำเนิดความประพฤติปฏิบัติความเคร่งเครียดและแรงกดดันมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเหตุนั้นน่าจะหารืออาจารย์ที่ปรึกษาของแผนก ปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อจะช่วยกันปรับแก้รายละเอียดทางออกให้กับหัวข้อนี้ได้
หนทางสำหรับในการปรับปรุงและก็ช่วยลดความเครียดความหนักใจในเรื่องของการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดลำดับความสำคัญให้ดี ssru
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แม้กระนั้นไม่ใช่ทุกสิ่งของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการเรียนมากเกินไปแม้กระนั้นจำเป็นจะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากเป็นชั้น 1 ชั้นถัดมาเป็นการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเคร่งเครียดได้และน้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานร่าเริงและก็บรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พึงพอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักผ่อนสมองบ้าง ssru
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 1 วันมิได้ น้องจำเป็นต้องแบ่งเวลาสำหรับการพักผ่อน อาทิเช่น ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่ที่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้ผ่อนคลาย อาทิเช่นการดูหนัง, สวนสุนันทา ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตัวเอง เพื่อสมองได้พักที่เกิดขึ้นจากด้านการเรียนบ้าง และไม่เคร่งเครียดกระทั่งเกินความจำเป็น
3.ออกกำลังกายเป็นประจำ สวนสุนันทา
การออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดได้ดี แม้กระนั้นจะต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมจนกระทั่งเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยบรรเทาลดความเคร่งเครียดได้แล้วก็ช่วยทำให้มีจิตใจที่ร่าเริงเบิกบานเยอะขึ้นเรื่อยๆ
4.รับประทานอาหารที่มีสาระ สวนสุนันทา
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมแซมและบำรุงสมองเนื่องจากน้องนักศึกษาเรียนหนัก จำเป็นต้องใช้ความคิดเยอะการทานอาหารที่เป็นประโยชน์ จะช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่สึกต่อให้กับร่างกาย เช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่
อาทิเช่น สตอเบอปรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
และควรงดเว้นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมาวิงเวียน ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังมีผลให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอคำแนะนำคนที่ไว้เนื้อเชื่อใจได้ ssru
แม้น้องนักศึกษามีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่เคยรู้จะหาทางออกที่ใด แนะนำว่าควรจะหารือผู้ที่เชื่อใจได้ อย่างเช่น เพื่อนสนิท บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความตึงเครียดและทำให้มีกำลังใจสำหรับเพื่อการศึกษาต่อมากขึ้นเรื่อยๆ สำหรับในการขอความเห็นจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยป้องกันอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และก็เป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งมั่นเรียนตั้งอกตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการศึกษาเล่าเรียนหนักเกินความจำเป็นส่งผลทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพพร้อมด้วยกายและก็จิตใจ ด้วยเหตุนี้น้องๆจึงควรระงับความเครียดรวมทั้งหากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้เป็นสุขกับการเรียนมากยิ่งกว่าความตึงเครียด นอกเหนือจากนี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับทักษะแล้วก็ความสามารถของตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาเล่าเรียนการสอนที่มากมายแล้วก็ครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเครียดแล้วก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจพัฒนาให้นักศึกษาสุขสบายสำหรับเพื่อการเรียนรวมทั้งจบไปเป็นบุคลากรประสิทธิภาพที่ปรับปรุงประเทศตลอดในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา สวนสุนันทา Ssru.ac.th 4 มี.ค. 2569 Alicia ฝึกงานสวนสุนันทา สวนสุนันทาคณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ Top 80
ขอขอบคุณที่มา สวนสุนันทา
